a teraz

[...] - naprawdę bym sie nie przejmował. Ale to jest kolejna z moich tez. Co do samego liczenia. Mam to makro nadany dzien. Mi jest łatwiej wyciągnąć sobie produkty na jakie mam teraz ochote. Policzyć je sobie. I zostaje mi makro na kolejne posilki. Potem znowu wyciągam produkty. Licze. I zostaje mi znowu pewna suma. NIgdy te kcal, czy prawie nigdy [...]

[...] siebie kolejny tydzień. Sam prysznic już nie wytarcza. Jak ktoś ma 50+ to niech napisze jak on sie czuje. Pewnie napisze, że chciałby się cofnąć do wieku 35. I się czuć jak ja teraz. Itd. /SFD/2017/3/13/32dd0da578a14cc0bc803e85a81aa622.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-13 15:25:50 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-13 15:27:13

fat sie pali w oczach kurde blaszka redukcja w tym roku trafiona w punkt tj. wszystkie założenia odpukać w niemalowane życiówka sie zbliża a apogeum będzie na tydzień/lub dwa i nie - zmartwię niektórych 'bo zmiana środków czy środki' - lecz dieta/trening Dopóki dopóty ludzie tego nie zrozumieją, ze waląc nawet pol tira saa w rok w dupala bez diety [...]

[...] up Progres up Może być lekka cofka. Jeśli będzie szło alko. Może ale nie musi. A jak będzie to dasz krok do tyłu tylko po to aby potem dać skok do przodu. Myśl nie co tu i teraz a jaki będzie miało wpływ za dni kilka czy tydzień. A jak jest chęć do wypicia czy zabawy to będzie tylko gorzej. Więc jeśli nie teraz to potem będzie tylko gorzej. [...]

[...] swoje plusy . Ale jeśli chodzi o czas vs efekty- to czas stracony. Nie każdy musi ciac do zera bo Leci nawet na HC czy Hkcal. Ale nie u mnie. I nie u części osób. Więc teraz jak będę robił redukcję to ciach z miejsca i coś pod vlcd. Nie typowe vlcd ale na pewno Low Kcal Diet. A na masie też nie b3de zaczynał od 100 czy 200g wegli. Tylko [...]

[...] nim wlazłem na bombę), niedoczynność tarczycy i nie tylko. No i pewnie przez to, że się roztyłem w trakcie dorastania zawyżyłem sobie set point. Gdybać można. Ale jak się teraz nad tym zastanowiłem to brałem: Clenbuterol, t3, tren, letrozole - i to wszystko leciało jak byłem na początku czerwca w Sopocie. Teraz leciały dodatkowo diuretyki [...]

Sol, jakoś przypomniał mi się Twój temat sprzed wielu lat - o limicie spalania tłuszczu (69 kcal z jednego kg tłuszczu dziennie). Już to kiedyś czytałem, ale teraz jakoś mnie znowu natchnęło. I takie rozważania mnie naszły - wg założeń tego podejscia nie warto robić VLCD przy względnie niskim BF%. Bo korzyści żadne a tracimy mięcho. Tylko tu [...]

[...] Wiec wychodzisz z redukcji. Im dłuższa i 'gorsza' - tym lepiej robić to bezpiecznie. Nie mam na mysli Metabolic damage - bo to inna bajka. I nie z tych opowiadań. Wiec teraz NIE ustalasz sobie zapotrzebowania na 0. Bo Twoje zapotrzebowanie na zero jest teraz gdzie indziej. Nie to co mówi kalkulator. I nie zaczynasz od tego pułapu. To [...]

[...] II posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-WEM_noGzAv8/U9LbwNzqqrI/AAAAAAAAFyg/9Pt5qF-kc5Y/s640/20140724_001632.jpg kurak na parze pomidor Poszalałem wcześniej wiec teraz kara. Żartuje - kurczak z rosołu. Chyba zamiast piec/smażyć czy kupować wędzone - będę gotował z warzywami. III posiłek: [...]

[...] że zmiany będą co tydzień,max 10 dni a nie 2-4 tygodnie jak ostatnio rok temu było: Krok 1: 100-150g Krok 2: 50-100g Krok 3: 30-50g Krok 4: nie więcej niż 30g nie od razu VLCD czy 100g węgli teraz zacznę nie od 150g a od 300g ww skończę też na ~50g dlatego teraz chce podbić węgle na maksa Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-26 16:09:51

inne ćwiczenia ale na tej samej 'zasadzie' ja wolę stosować inne bodźce co kilka miesięcy w tamtym roku zacząłem od planu Christiana a skończyłem na GBC teraz odwrotna kolejność siła objętość gęstość ..czy jakos tak a na koniec FBW które mogę juz przeciągać,bo to szczyt formy ew. wydłużę poprzednie fazy po te 1-3tygodnie mam w sumie 2 miechy na [...]

[...] dla lepszej motywacji wszystko się da,a nawet trzeba porównywać rzeczy nieporównywalne rok temu ten etap miałem pod koniec czerwca - czyli po 3 miesiącach z hakiem redukcji teraz jest tydzień 9 dopiero -> czyli jakieś 5T do przodu %-) ....cieszy a jeszcze bardziej fakt że rok temu od momentu wejścia na to co mam teraz - dopiero się zaczęło [...]

[...] nie raz z CN - kiedy wiedziałem że to ostatni to cos zawsze nie podchodziło nie celowo - ale cos było nie tak chorowałem 2 dni potem ochota na CB sama przechodziła tak samo teraz ostatni CL przesadziłem z ilością ww,nie celowo że chciałem dać do porzygu,bo podliczyłem dopiero całość dziś rano ,więc do końca nie wiedziałem że wleci tyle za [...]

[...] i lepiej. Od dawna praktycznie zero problemów (układ pokarmowy). Więc odstawilem jedno, drugie, trzecie. Po prostu nie kupowałem więcej. Aż półka zrobiła się pusta. Ale teraz będzie szło sporo szamy, więc trzeba sobie pomóc. Wiem że to nie za bardzo miejsce na to i mam nadzieję że nikt teraz nie je, ale warto kontrolować to co 'wychodzi'. To [...]

[...] szlaki juz przetarte i kilka osób do pomocy,za rok o tej porze napiszesz co innego.....uwierz mi. Z reszta cofnij sie rok do tylu czy dwa,gdzie byles i co robiles a gdzie teraz jestes? Jakby Ci ktos powiedzial dwa lata temu ze tak bedziesz wygladal - bralbys pewnie w ciemno?! Teraz to za mało. No i dobrze. Trzeba podnosci poprzeczkę ale trzeba [...]

Ja to będę powtarzał. Ja my byliśmy młodzi to mogliśmy popełniać takie błędy . Powiedz mi co mieliśmy 15lat temu ? Magazyn muscle i kif? I internet na łączach tpsa z modemu? Gdzie i tak nic nie było. Więc się jadło jak pro i ćwiczyło jak pro. Ale ku#wa mac dzisiaj ? Za przeproszeniem. Na głupim insta czy fb masz setki osób które stosują jakąś [...]

Bo zacząłem je w końcu robić. Kiedyś nie lubiłem. Teraz się nie mogę doczekać. Z kolei teraz nóg nie lubię robić. I one odstaja. Bo góra już jest w miarę ok. Łapy zawsze były, klatka też nie jest jak u goryla ale jakaś tam jest. Plecy podobnie. Barki i nogi odstawaly. A bez barków i doyebanych nóg przy szerokiej talii traci się dużo. W tym roku [...]

[...] lub nie bylem 1/2 do 2/3 kazdego roku na diecie (czy to kurczak ryz czy tluszczowka czy inne internetowe, czy nawet niedawno ZO). Przez 11 lat nie ostagnalem nic, ba nawet teraz nic nie osiagnalem ale dzieki bogogom takim jak ten, moje zycie sie zmienilo. Przywiazanie do diet spowodowalo u mnie zaburzenia odzywania. Co z tego ze zrobilem jakis [...]

[...] robi. Choć nie wiem. Nie wnikam. Szczerze to po za kilkoma blogami które śledzę, jakoś nie mam ani czasu ani chęci aby śmigać po całym forum i czytać każdego. To co stosuje teraz, czy ogólnie - moja cała dieta - jest oparta na tym co "wiem". Nie na bro-science. Swego czasu naprwde dużo czytałem i dużo pisałem. Było to dawno. Ale było. I to co [...]

[...] lusterko i patrzenia czy schodzi fat z brzucha czy nie - tak mi nie zostanie @@-) te ostatnie 5tygodni nie świniaczyłem za bardzo,ale też nie oszczędzałem sie jak wcześniej teraz musze zmienić trybik w głowie że czas masy że smalec jest ok aby teraz blok sie jakiś nie włączył przed robieniem masy }:-( Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-01 [...]